Sophrology

Lu en français

Sophrology is a well-established approach in continental Europe where it originated. It is about taking time for yourself and learning how to replenish through mind training. While you have little control over your surrounding environment, you can be trained to get a better control over your inner state of mind.

Sophrology uses a very practical set of tools: relaxation, breathing, visualization and simple movements. Through simple exercises, you can learn to let go, relax your mind and body, release tensions, enjoy the present moment, overcome physical or emotional difficulties while developing confidence in yourself and in the future.

Anyone can benefit from Sophrology. It is suitable for all ages and all physical conditions, and provides pragmatic and effective solutions to:

  • stress and anxiety
  • sleep issues
  • chronic pain and fatigue
  • decreased energy levels
  • overcome lack of confidence (in generally as well as during key events such as childbirth, interviews, public speaking, etc.)

More importantly, it can help you to live a more conscious and happier life.

What can you expect from your Sophrology sessions?

After a discussion of your goals and needs, you will be guided vocally through a two step practice:

1. A deep relaxation

During this you will experience a relaxed body and an alert mind

2. A specific exercise related to your main goal:

In this relaxed state, you will practice a specific Sophrology exercise. It could include breathing, body awareness, visualization or Mindful movements.

Your individualized Sophrology practice is recorded so that you can practice by yourself and reach your goal faster.

A one-to-one session lasts approximately one hour. It can be conducted in French or in English.

 

Aimeriez-vous expérimenter plus de calme, de sérénité, de tranquillité? Aimeriez-vous vivre plus confiant? Mieux dormir?

Et si vous pouviez apprendre à vous détendre, à mettre les tensions à distance, à mieux profiter de l’instant et à vous projeter de façon positive?

C’est à mon sens c’est cela la Sophrologie. Et je serai ravie de vous accompagner sur ce chemin.


La Sophrologie?

La sophrologie vous permet d’apprendre à:

  • Lâcher prise, à détendre votre corps et votre esprit
  • Profiter de l'instant ce qui ne veut pas dire ne plus planifier, prévoir, mais simplement de savoir mettre à distance vos pensées noires, vos ruminations pour vivre avec davantage de sérénité et d’efficience
  • Surmonter vos difficultés celles-ci soit d’ordre émotionnel ou physique
  • Développer votre confiance, en vous et en l’avenir

Vous avancerez vers une meilleure connaissance de vous-même, de vos forces, ressources physiques et mentales, valeurs avec bienveillance.


Quels bénéfices?

La sophrologie est efficace pour:

  • Mieux gérer son stress ou son l’anxiété
  • Se préparer à des évènements importants (accouchement, examens, présentation, compétition sportive ...),
  • Mieux dormir, ou réduire ses douleurs chroniques (céphalées, acouphènes…)
  • Vivre plus conscient et plus détendu

Lors des séances, vous apprenez à mobiliser votre esprit et à réveiller les potentiels de votre cerveau. Les indications sont donc larges et les pratiques personnalisées.

Pour qui?

Pour tous! S’adapter aux besoins de la personne est au cœur de la sophrologie. Ainsi, elle convient à tous quel que soit votre âge ou votre état de santé.

Comment se déroule une séance?

Une consultation individuelle dure environ une heure. Elle est très axée sur la pratique afin que vous puissiez découvrir et vous approprier les techniques qui vous permettront d’avancer de façon autonome.

La pratique des techniques de Sophrologie se fait en deux temps:

1. la détente

Je vous guiderai vocalement pour détendre votre corps et votre esprit, et vous ressourcer. Vous (re)découvrirez ainsi votre corps relâché et votre esprit détendu et alerte.

2. l'activation:

Dans cet état agréable, vous pourrez alors vivre les techniques spécifiques à votre besoin. Nous utiliserons des outils simples et efficaces tels que la respiration, visualisation, concentration, voire quelques mouvements.

J’enregistre votre séance personnalisée et vous remets le fichier audio pour que vous puissiez refaire les pratiques chez vous et ainsi atteindre plus vite votre objectif.

Les séances peuvent être individuelles ou collective, en français ou en anglais.

Vous voulez en savoir plus ? Contactez moi This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.