人體內產生的褪黑素是一種激素，主要是調節生理時鐘，幫助入眠。 對抗時差、長途旅行後、輪班工作人仕都需要調整生理時鐘。中老年人褪黑激素水平隨著年齡的增長而下降，這可能是失眠率更高的原因。 補充膳食褪黑素可能有助優化睡眠質數。