十大天然防毒好方法

根據世界衛生組織的標準，香港人每年大約只有 50 天的空氣品質安全日。

由於污染物滯留在城市眾多高樓大廈之間，並滲入我們的家和辦公室內，我們特別容易受到空氣污染的影響。

空氣、水、食物、護膚品、家具、家用清潔產品等等，這些都是可能損害您健康的毒素來源。憑藉我們 25 年來幫助香港居民保持健康的經驗，我們總結了十大防毒秘訣，幫助您和家人在家中和工作場所保持健康。

1. 減少室內空氣污染

那些可愛的洋娃娃和玩具火車套裝看起來無害，但你可能不知道，它們正在讓你和你的孩子接觸到毒素。建築材料、油漆、家具也可能釋放揮發性有機化合物（VOCs）：這些合成和天然物質存在於日常用品中。甲醛是一種特別有害的VOC，會導致呼吸道和腸胃過敏，並刺激眼睛。它是一種被列為致癌物的物質，但幾乎存在於所有家具中。因此，要小心選擇和仔細地清潔家具。

避免選擇帶有塑膠塗層或散發強烈氣味的家具。尋找VOC排放量低的家具，或是已經揮發掉有害氣體的二手家具。地毯會釋放VOC，而且容易滋生細菌和黴菌。如果你家有戶外空間，請定期為地毯通風。

在櫃桶和其他會釋放甲醛的家具中放置幾個綠茶包。為了達到最佳效果，請每兩個月更換一次茶包。飲用綠茶還可以減輕甲醛暴露引起的症狀。

為了呼吸新鮮空氣，可以使用高效微粒空氣 (HEPA) 過濾系統，例如 Amaircare 和 Alen BreathSmart 等品牌的活性碳過濾器。 HEPA 系統可以去除引發氣喘、過敏和肺部疾病等健康問題的有害顆粒物，而活性碳過濾器則可以去除空氣中的揮發性有機化合物 (VOC)。

定期清潔並更換所有空調、暖氣和抽濕機的濾網。

植物已被證實能夠淨化空氣。

2. 防止黴菌滋生

在香港，一年中大部分的時間濕度都超過 80%。我們的家很容易成為真菌或黴菌的滋生地。當我們注意到黴菌時，無論是霉味還是牆上的黑斑——數百萬個有毒的黴菌孢子早已釋放出來（散發出異味）。這些極為隱密的毒素會降低我們的免疫力，增加生病的風險。

定期用漂白劑消毒。蔬菜容器、冰箱滴水盤、垃圾桶、水槽、洗衣區、浴室和潮濕的牆面都是家中常見的黴菌滋生地。

為了讓家中潮濕的區域保持通風，在濕度較低的時候打開窗戶。在濕度較高的時候，關閉窗戶，打開櫥櫃門，並讓抽濕機每週進行兩次，每次幾個小時抽濕。

由於長期處於潮濕環境中，你的抽濕機和冷氣也需要一些幫助。定期噴灑防黴劑或用漂白布擦拭。

浴室是黴菌滋生的常見地方。經常用漂白水清洗磁磚和磁磚縫隙。如果浴室有天花板，請檢查天花板磁磚上方。清潔馬桶後方的角落和水槽下方－所有容易積聚濕氣的地方。

為了以清新的氣味減少黴菌，我們建議在香薰爐中使用丁香油、檸檬草油或肉桂油。

3. 過濾飲用水

鉛暴露通常來自含鉛油漆粉塵，也可能來自水管安裝中使用的材料。鉛會在肝臟和大腦中積聚，對兒童的傷害尤其嚴重。

如果孩子健康狀況或行為異常的原因不明，或有發育遲緩的跡象，家長應考慮進行重金屬毒素檢查。

經證實，高品質的淨水系統，如道爾頓（Doulton）和木星（Jupiter）Orion離子產生器，能夠去除高達99%的氯、氟、砷和鉛，是香港家庭的必備之選。

4. 健康飲食

我們的身體天生適合消化和吸收天然的完整食物，例如水果、蔬菜、未經加工的肉類、魚類和雞肉、乳製品和堅果，而不是加工過的預製食品。這些食物往往含有大量毒素。

選擇含豐富維他命、礦物質和抗氧化劑的天然食物。綠色花椰菜、大蒜、綠茶、莓果、奇異果、地瓜和木瓜——這些都是必需維他命、礦物質和抗氧化劑的主要來源。

為了避免攝取農藥，我們推薦有機農產品。研究表明，有機農產品比傳統種植的食物含有多 80% 的抗氧化劑。

如果無法選擇有機農產品，請選擇農藥殘留量最低的非有機農產品。

5. 不要食用富含毒素的食物

避免食用嚴重受污染的蔬果，可以減少近 90% 的農藥攝取。

蘋果、草莓、葡萄、菠菜等等。這些看似無害的農產品都出現在 EMW 的「十二種最髒蔬果」名單上。

全球海鮮消費的最大風險在於汞的存在。汞是一種神經毒素，會傷害神經組織。鮪魚、鯊魚​​和劍魚的汞污染最為嚴重。小型魚類相對安全。建議孕婦尤其避免食用這三種汞污染嚴重的魚類。

其他應避免的食物包括動物加工食品，例如香腸和其他醃製肉製品、快餐漢堡、牛肉、豬肉和肝臟製品。

6. 用強力清洗去除殘留農藥

水對去除某些殘留農藥的作用有限。去皮也可以去除農藥，但通常會帶走一些寶貴的營養成分。

如果無法選擇有機產品，請使用蔬果清洗劑清洗所有水果和蔬菜。葡萄柚籽萃取物可以去除噴灑在植物上的大部分油性農藥。

7. 拒絕軟塑料

軟塑膠含有鄰苯二甲酸酯等內分泌幹擾毒素，這些毒素會滲入食物中。鄰苯二甲酸酯與兒童荷爾蒙失衡和女性乳癌有關。

選擇回收等級更高的硬塑膠更安全。食物儲存最好使用玻璃、陶瓷或不銹鋼材質。

8. 閱讀標籤並選擇天然產品

香皂、洗衣液和家用清潔產品含有合成物、香料和化學物質，這些物質會刺激皮膚。對羥基苯甲酸酯是一種化學防腐劑，存在於許多化妝品、藥品以及一些加工食品中，它與乳癌有關。

尋找不含對羥基苯甲酸酯的產品，以及成分天然且你能辨識的產品。盡量選擇你能找到的最高品質的天然產品和品牌。

用熱水、小蘇打和醋的混合物清潔家居。天然清潔產品和超細纖維布也是不錯的選擇。

避免乾洗。大多數乾洗店使用四氯乙烯（也稱為perc），這種化學物質已被發現會導致動物罹癌。吸入這種化學物質可能有害，並可能引起皮膚刺激。建議手洗精緻衣物。

9. 增強免疫力

免疫系統虛弱更容易受到周圍污染物的侵害；選擇含豐富維他命A、C、E、鋅和鐵質的飲食有助於增強免疫力。

然而，健康的飲食往往無法提供足夠的關鍵維他命和礦物質。 IMI 提供人體容易吸收的高品質營養補充品，以補充全面營養。

兒童免疫系統虛弱的一個常見但經常被忽視的原因是維他命D失衡。陽光照射是維他命D的主要來源，但在冬季我們很難獲得足夠的陽光，而且從2月到10月，天氣通常太熱，不塗防曬霜不適合長時間戶外活動。然而，防曬霜會抑制人體透過陽光照射合成維他命D。

10. 用正確的方法排毒

我們的身體擁有精妙的自我調節和修復能力，每天都在進行排毒和清除毒素。然而，長期接觸有毒污染物會對身體帶來沉重負擔，損害其正常功能。

不建議胡亂嘗試市面上常見的果汁斷食或排毒方案。這些方案已被證實弊大於利，它們實際上並不能清除毒素，只是將毒素轉移到已經不堪重負的肝臟。這會導致體內有害毒素累積，不僅會損害DNA，還會消耗身體必需的營養物質和酵素。

選擇能滿足您獨特排毒需求的方案。 IMI的個人化排毒計劃由經驗豐富的自然療法醫生設計和指導，能夠有效促進排毒過程並安全地清除體內毒素。根據您的需求，我們可以為您提供適當的營養支持，包括必需營養素、強效草藥、優質補充品和順勢療法藥物，以清除體內毒素。