5種方法讓您擁有一個心情愉悅的藍色星期一

對許多人來說，聖誕節後的低迷期會容易帶來冬季憂鬱，而新年開始那些往往難以實現的計劃更會加劇這種情緒。

今年，1月19日星期一被稱為“藍色星期一”，據說是全年最令人沮喪的一天。雖然這個日期最初是由一家旅行公司創作出來的營銷噱頭，但它確實為我們提供了一個反思心理健康的機會，讓我們在新的一年開始更好地應對心理健康問題。

以下是五個幫助你在「藍色星期一」提升心理健康的方法：

1. 慶祝過去的成就

我們常常反思去年哪些方面做得不夠好，哪些事情沒有按照計劃進行，以此來擬定新年計劃。您可以在回顧過去一年時，給予自己應得的肯定和讚揚。慶祝去年即使是小小的成就，這樣您就能以更強大的內在力量迎接新的一年。您可以意識到自己還有很長的路要走，同時也要肯定自己已經走了很遠。

2. 設定主題而非目標

我們常常會列出一連串的目標，看起來像是一份令人望而生畏的待辦事項清單。不妨嘗試設定主題而不是目標。例如，如果您的主題是“健康”，那麼在今年的行動中，你可以時不時問自己：“這件事對我的健康有什麼好處？”

或者，如果您的主題是勇氣，那麼在今年做任何決定之前，問問自己：“這件事有助於我提升勇氣嗎？”

設定主題能讓您與內心的指引保持連接，同時讓您腳踏實地，並在今年做出明智的選擇。

3. 建立自己的基本系統

美麗的植物底部有根，宏偉的建築需要堅固的地基。

在您著手實現任何目標之前，確保您擁有一個適合自己的基本系統。您的系統可以是規律的飲食、運動、放鬆、身心療癒等。

這是一個支撐您身心健康的系統。當你的基礎穩固時，您就能更有力量建立你想要的一切。

4. 做好讓別人失望的準備

當您更接近內心渴望，變得更真實時，您自然會遇到一些需要讓別人失望的情況。

並非所有人都會對您的選擇和成長感到滿意。要知道，讓別人失望的不適感是正常的，也是您今年選擇多做自己的一種進步。做好失去一些關係的準備，但也要記住，那些真正屬於您的人會為你選擇做自己而感到高興。

5. 接受自己並不完美

您不可能總是堅持新年計劃，這沒關係。

認為我們需要新年才能製定計劃、做出改變的想法是一種錯覺。您每天、每小時，甚至每分鐘都有機會做出改變。

不必因為挫折而責備自己：這只會讓您更像普通人。與其專注於一整年，不如專注於下一分鐘。現在您能做些什麼讓自己受益？

記住，生活在於平衡。即使您的新年計劃是勇敢，偶爾感到害怕也是正常的。在重新投入勇敢之前，給自己一些時間在舒適的空間充電也是可以的。您已經夠好了，無需改變。就像所有事情一樣，堅持今年的主題所帶來的成長和改變也需要時間。

沒有人能替我們度過這一年，但我們真的無法獨自度過這一年！記住，我們在一起。保持聯繫。加油！