藍色星期一：開啟全年對話的起點

十二月和一月對某些人來說可能很困難。一月的第三個星期一被稱為“藍色星期一”，是一年中最令人沮喪的日子。雖然這兩個月本應是充滿節慶氣氛的月份，但許多因素都會導致這種冬日憂鬱。

聖誕節會把一切都放大：家庭關係、經濟問題、孤獨感。儘管如此，人們往往還要承受額外的壓力，必須表現得快樂、與人保持聯繫，即使事情並不順利，也要強顏歡笑。

新一年，人們期盼著新的開始。我們訂定新年計劃，決心做出改變。雖然出發點是好的，但我們往往會高估自己的能力和堅持的程度。當我們的美好願望在幾天後動搖時，我們便會認為新年計劃失敗了。對某些人來說，內在批評的聲音會變得更加響亮，使他們陷入恐懼、絕望或沮喪的惡性循環。

感到憂鬱並不等於憂鬱，但它可能會導致憂鬱。憂鬱症相當普遍，十分之一的人一生中都會經歷憂鬱。然而，憂鬱症是一種複雜的情緒混合體，包含憤怒、焦慮、恐懼、悲傷、絕望、痛苦、罪惡感和冷漠等多種情緒。它也可能受到其他因素的影響，例如我們的身體健康狀況、工作中的挫折感以及我們是否擁有良好的支持網絡。這些因素相互影響，形成惡性循環，使我們深陷憂鬱之中。

在「藍色星期一」開啟對話

「藍色星期一」提供了一個契機，讓我們在這個常常用微笑和「我很好」的謊言掩蓋深層問題的世界裡，溫和地提高人們對心理健康問題的認識。能夠坦誠地表達自己的真實感受，即使只是對幾個親密的朋友或值得信賴的專業人士，也能讓我們感到更有支持，不再孤單。

雖然對某些人來說這可能令人畏懼，但找到表達或傾訴感受的方式卻蘊含著巨大的力量。無論是透過藝術、文字或肢體動作，我們都能賦予自己的感受形式。我們可以慢慢地、逐漸地從重負與糾纏不清的思緒與情緒中解脫出來。我們可以再深呼吸。我們可以療癒。

記住：你無需獨自面對心理健康問題。你可以利用「藍色星期一」開啟一段有意義的對話。給自己一些時間和空間，與愛人或摯友坐下來，思考並談論你的心理健康問題。

當然，親朋好友未必總是能給出答案。但更重要的是，我們或許不需要他們的答案。心理諮詢提供了一個安全且充滿支持的空間，讓你能夠探索內心深處的想法和情感。有時，我們並不需要被“修復”，我們需要的只是一個傾訴的空間。如果您想聯絡IMI的諮商師或心理治療師，請在此留言。